脑卒中一直是我国发病率居高不下的疾病,每年冬季心脑血管疾病的发病率相较其他季节那是相当的高;特别是处于寒冷的北方地区。脑卒中属于急性脑血管病,听学名可能有点陌生,但是它的另一个名字你绝不陌生。也就是“中风”。它是由于脑血管堵塞或者破裂而硬气的脑梗死或脑出血,从而导致的一种临床急症,属于人类健康的杀手之一。
脑卒中发病率高,死亡率高,致残率高。我国脑血管病的新患病人数位居世界首位;有调查显示脑血管病已经成为我国农村居民第二位,城市居民第三位致死原因。就算治疗及时,部分脑卒中幸存者仍可能面临重大挑战,如肢体残疾,语言障碍,思维及知觉改变,社会关系缺失等。这种疾病致死率,致残率极高,听着就很可怕,那么我们要怎么预防脑卒中发生呢?
医学上脑卒中可分为一级预防,二级预防和三级预防;接下来我们就分别来解释一下,这些分类的具体含义。
一级预防:主要是让未患卒中的人群避免卒中发生,做到防患于未然。
二级预防:指的是让已经发生卒中的人群不再复发,意在“亡羊补牢啊”
三级预防:就是让已经发生卒中的患者能够更好地恢复治疗,让患者“虎口脱险”拥抱美好人生。
对于我们普通人,脑卒中的预防重点就是防患于未然,将疾病扼杀在摇篮,具体总结为5条预防建议,请大家一定刻在DNA里。
第一条:远离三高
高血压,高血脂,糖尿病患者发生脑卒中的概率极高。当收缩压每升高10mmHg时,脑血管病的发病风险就会增加30%,糖尿病和高血脂同样会显著增加缺血性脑卒中及颅内出血的风险。40岁以上的男性和绝经后的女性每年应定期检查血压,血脂,血糖,一旦发现“三高”,必要时需要采取药物治疗。
第二条:戒烟戒酒
吸烟可以缺血性脑卒中的风险增加90%,使蛛网膜下腔出血的风险增加近2倍,被动吸烟同样会增加脑血管病的风险。
第三条:适当健身减肥
BMI每增加一个单位,缺血性脑卒中的风险就会增加6%。肥胖,特别是腹型肥胖,更容易增加患病风险。
健康成年人每周至少有3~4次的持续性有氧运动,快走,慢跑,骑行等都可以。
而对于久坐的人群,每一小时后,就应该进行2~3min的身体活动,舒缓筋骨。
第四条:控制饮食
少吃重油重盐的食物,食盐摄入量不超过6g/天,可以多吃鱼肉,蔬菜,水果;在饮食中增加全谷,豆类,番薯类食物,日常将全脂奶换成脱脂奶,并减少饱和脂肪和反式脂肪酸的摄入。
第五条:控制情绪
人到中年,一定要学会控制情绪,避免情绪激动;脑卒中的发作就如同鞭炮遇上明火,一点就炸。所以,遇事不要激动,避免产生不良后果。
关于早期预防,我们如何从蛛丝马迹中发现早期脑卒中呢?
发现早期脑卒中,请大家一定谨记120原则。
1 一张不对称的脸
2 2只手臂是否单侧无力
0 聆听患者讲话是否口齿清晰
如果发现突然出现上述的任何症状,千万不要犹豫,迅速拨打120,迅速就医。
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